不調時にオススメの食べ物

今回は女性に多い様々な不調、その時に意識して摂りたい食事をご紹介したいと思います。

・生理中など、貧血に効くのは?

貧血には鉄分が豊富なレバーが定番ですが、苦手な人は貝類がオススメ。(例:あさりの酒蒸し) 鉄分の他にビタミンB12が含まれていて、貧血時に最適です。

・冷え性に効くのは?

カレーなどの辛い食べ物は、汗がたくさん出て一時的に体が温まりますが、汗がひいた後は逆に体が冷えることもあります。体を温め、代謝機能を高めるにはしょうががオススメ。(例:しょうが紅茶) しょうがチューブですぐに作れるのも魅力です。

・イライラを抑えるには?

イライラしていると「カルシウムが足りてないんじゃないの?」なんていわれますが、実はマグネシウムも必要です。大豆製品なら、カルシウムとマグネシウムが同時に摂れるのでオススメです。(例:冷奴)

 

耳つぼの”神門”は万能のツボです。

食べることは、体外から必要な栄養を摂取することです。

必要な栄養素をしっかりと摂り、耳つぼ刺激との相乗効果で健康的に過ごしましょう。