今回は女性に多い様々な不調、その時に意識して摂りたい食事をご紹介したいと思います。
・生理中など、貧血に効くのは？
貧血には鉄分が豊富なレバーが定番ですが、苦手な人は貝類がオススメ。(例:あさりの酒蒸し) 鉄分の他にビタミンB12が含まれていて、貧血時に最適です。
・冷え性に効くのは？
カレーなどの辛い食べ物は、汗がたくさん出て一時的に体が温まりますが、汗がひいた後は逆に体が冷えることもあります。体を温め、代謝機能を高めるにはしょうががオススメ。(例:しょうが紅茶) しょうがチューブですぐに作れるのも魅力です。
・イライラを抑えるには？
イライラしていると「カルシウムが足りてないんじゃないの？」なんていわれますが、実はマグネシウムも必要です。大豆製品なら、カルシウムとマグネシウムが同時に摂れるのでオススメです。(例:冷奴)
耳つぼの”神門”は万能のツボです。
食べることは、体外から必要な栄養を摂取することです。
必要な栄養素をしっかりと摂り、耳つぼ刺激との相乗効果で健康的に過ごしましょう。
